標準体重と肥満

現在肥満体型なのか痩せすぎなのかは、標準体重からの比較でわかります。

世界中で使われている標準体重の算出方法はＢＭＩ法ですが、これは体重（kg）を身長（m）の２乗で割った数となります。

BMI18.5以より少ないという人は、体重を増やす必要があります。18.5～25までをいわゆる標準体重の範囲内として定めています。

標準体重より太っている場合は、肥満度１が25～30、肥満度２が30～35、肥満度３が35～40、肥満度４が40以上と見なされます。

体脂肪率の量にかかわらず、ＢＭＩは定められるという特性があります。本当に肥満であるとは言い切れない人でも、肥満体型だと判断される場合もあります。

体重はあるけれど、それは脂肪ではくなく筋肉の重みであり、代謝の促進にはむしろ役に立つということもあります。

標準体重を基に体重計に乗って、管理することも大切です。体脂肪率を確認し、脂肪の貯め込み量がちょうどいいかを調べることも、体重計測と一緒に取り組んでみるといいでしょう。


筋肉は、同じ量の脂肪よりずっと重くできています。

体重が減ったのは、筋肉が弱って脂肪にとって変わったためだったという話も珍しくありません。

女性の場合は、標準体重でも体脂肪率が高めになってしまうことがありますので気をつけましょう。